5 mitos de hidratación en un corredor

Un corredor hidratado es más eficiente y eso está comprobado. Pero existen algunas creencias dentro de la población runner (y no corredora también) que probablemente no sean del todo correctas.

Incluso en las campañas de publicidad te indican el número exacto de agua que debes tomar al día, y a su vez, cuáles son las bebidas que puedes utilizar si eres deportista.

Pero algunas afirmaciones están un poco incompletas, así que en Runner's World México te desmentimos esas 5 creencias populares sobre la hidratación.

Para hidratarse es mejor el agua.

Depende. El agua es maravillosa para mantenerte hidratado, pero no es la única opción que necesitas. Depende bastante de las condiciones climáticas, así como de las necesidades que tengas como corredor. Las bebidas isotónicas son excelentes para los runners después de un intenso ejercicio.

Toma toda el agua que quieras.

Falso. No puedes tomar toda el agua que quieras solo porque te dicen que es saludable. Un exceso de agua puede causar hiponatremia, que es un trastorno que se produce cuando los niveles de sodio en sangre son bajos. Y esto es de cuidado, por lo que es mejor aprender a interpretar las señales de tu cuerpo.

Bebe 2 litros de agua.

Depende. En todos los comerciales de agua purificada te recomiendan tomar 2 litros de agua al día, pero es una cantidad al aire, ya que cada uno de los corredores tienen necesidades distintas.

Lo recomendable es que las mujeres tomen 2.5 litros de agua y los hombres 3.5, pero depende obviamente de los requerimientos de cada persona.

El agua te desintoxica.

Falso. La palabra de por sí "está de moda" y la gente busca desintoxicarse de todo lo que ingiere, pero si algo es verdad, es que un gran consumo de agua no hace maravillas.

No está comprobado que este líquido limpie el cuerpo, pero sí el hecho de que tomar agua en demasía, puede provocar problemas de salud.

Tomar agua en ayunas.

Falso. Si bien existen estudios que indican que beber 4 vasos de agua en ayunas puede ayudarte de igual manera a "desintoxicar" tu cuerpo y a prevenir enfermedades, esta práctica sugiere dejar un tiempo determinado sin alimentos, para lo cual, en cuestiones de deporte, no aplicaría debido a las distintas costumbres de un corredor.

El agua es vital para los corredores, pero no tengas la idea que hará maravillas con tu cuerpo. La clave está en alimentarse adecuadamente e hidratarse de acuerdo a los requerimientos físicos.