5 efectos negativos en los corredores que consumen alcohol
Viernes en la noche, salida con los amigos y te tomas algunos tragos. Regualrmente piensas que no te afectarán porque haces mucho ejercicio, sin embargo, y a pesar de que algunas bebida alcoholicas aportan un beneficio a los corredores sin consumir en exceso (vino tinto, cerveza), es un hecho que la gran mayoría son perjudiciales para el rendimiento deportivo.
El alcohol y los corredores
Hay estudios que han descubierto todo lo que perjudica la ingesta de alcohol en el rendimiento deportivo y por supuesto, en el running.
- Un estudio encontró que la ingesta de alcohol aguda, sin importar la frecuencia, genera una depresión significativa en el corazón.
- El alcohol ayuda a que el cuerpo no utilice de la forma adecuada la energía en la actividad física. Esto porque disminuye la glucosa y los aminoácidos. Esto puede generar hipoglucemia en los corredores.
- Los músculos pierden densidad capilar, lo cual afecta el rendimiento de los corredores.
- Un estudio encontró que los corredores que consumen alcohol pueden sufrir una significativa aparición de lesiones. De acuerdo al estudio, hay corredores que podrían tener casi el doble de riesgo de lesionarse en comparación con quienes no ingieren bebidas alcohólicas.
- Un estudio encontró que el alcohol afecta más a los corredores de distancia que a los corredores de velocidad. Es decir, se encontraron menos efectos en los corredores explosivos que en quienes tienen que mantener un ritmo por muchos kilómetros.
