5 EJERCICIOS PARA RECUPERARTE DE UN MARATÓN

Una rutina activa es la clave para mantenerte sin (tanto) dolor después de correr una distancia larga, o un entrenamiento pesado.

^{De acuerdo al entrenador Robyn LaLonde, una rutina activa puede ayudarte a incrementar la circulación, eliminar los dolores y fatiga, además de aflojar tus músculos, y lo mejor es que no necesitas menos de 15 minutos.}

Esta rutina te ayudará a relajarte y a sentirte como nuevo, sobre todo si apenas corriste un maratón, realízala por lo menos una vez a la semana o hasta tres.

Comienza con un calentamiento dinámico de 90 segundos moviendo todo tu cuerpo, y después realiza estos cinco ejercicios como si fuera un circuito, descansa un minuto y vuelve a realizar los mismos ejercicios una vez más.

Recuerda que si quieres correr tu mejor maratón en 2016, puedes inscribirte al Running Day y aprender de los mejores. ¡Toma nota!