5 beneficios de ejercicios Kegel en corredores

Sí, leíste bien: corredores. No estamos hablando de embarazadas, ni que recientemente hayan estado en trabajo de parto, ni incluso de mujeres solamente, nos referimos a corredores en general.

Quizá no hayas oído hablar de los ejercicios de Kegel, pero son aquellos recomendados ampliamente para mujeres embarazadas, de modo que tengan más fortaleza en los músculos de la pelvis, antes e incluso después de tener su bebé. Pero ¿por qué recomendar un ejercicio “exclusivo“ para embarazadas?

La pregunta aquí sería: ¿y a mí para qué me sirven si soy corredor? Ejercitar los músculos pélvicos, si eres una mujer que está esperando un bebé, es súper importante, pero si eres corredor (a), es un excelente ejercicio para ti.

Algo importante es que los ejercicios de Kegel no son exclusivos de embarazadas, y es más, ni siquiera de mujeres únicamente.

Cualquier hombre también los puede hacer para fortalecer la base de sus músculos pélvicos, y así, disfrutar las mismas ventajas que brindan para el sexo femenino.

Incluso, algunas investigaciones sugieren que se fortalezca el piso pélvico diariamente (todos los músculos que sostienen los órganos sexuales y reproductivos), y estamos seguros que después de que termines de leer los beneficios que tienen para ti… ¡no dejarás de hacerlos!

Estos ejercicios, propuestos por el ginecólogo Arnold Kegel, fueron hechos en un principio para tratar a las mujeres con incontinencia urinaria y prolapso (descenso de los órganos pélvicos) después de partos naturales.

La clave de los ejercicios Kegel está en la contracción y relajación de los músculos del piso pélvico.

¿Por qué hacer ejercicios Kegel?

PLUS: Una de las grandes ventajas de estos ejercicios es que no necesitan un esfuerzo extra, además que no requieren de ningún equipo especial. ¡Todo momento es perfecto para ejercitarse!

¡Anímate a hacerlos! Aquí te presentamos 5 beneficios esenciales para fortalecer los músculos de la pelvis. ¿Los harías?

1. Ayudan a controlar la incontinencia urinaria.

2. Vitalizan el deseo sexual.

3. Favorecen una labor de parto más fácil.

4. Aumentan la capacidad para sentir y tener orgasmos.

5. Te benefician para tener un mayor rango de movimiento en tu cuerpo, y sobre todo fortaleza.

Aquí te dejamos un video, exclusivo de una página de embarazadas (www.elembarazo.net), que te ayuda a conocer la técnica de los ejercicios Kegel. Recuerda que si NO estás embarazada o eres hombre, los puedes aplicar en cualquier lugar y momento.