¡AGUAS! CON LA HIPONATREMIA EN UN 42K
La hiponatremia no es nada más que la hidratación en exceso, y sobre todo en distancias largas es donde puedes llegar a experimentarla, y aunque no lo creas, puede ser bastante peligrosa.
¿Por qué? Porque tanto la deshidratación como la sobrehidratación pueden causar un desequilibrios en tu cuerpo… ¡Recuerda que los excesos nunca fueron buenos!
Sobre todo para aquellos runners que se están preparando para conquistar pronto una distancia como el maratón, deben poner especial cuidado en los momentos y cantidades que beberán de agua.
Si existe un desbalance de electrolitos al momento de hidratarte, puedes disminuir tu rendimiento considerablemente.
Los electrolitos están presentes en la sangre, así como en otros líquidos corporales, y son los encargados de regular la cantidad de agua en el cuerpo, además de otras actividades, así que si no existe un balance, simplemente colapsamos. Y eso puede pasar si no nos hidratamos, o lo hacemos en exceso.
¡Ten cuidado con la hiponatremia!
Sobre todo durante una carrera larga, como un maratón, es posible hidratarse de más y provocar que los niveles de sodio bajen considerablemente, lo que puede provocar una inflamación del cerebro que desencadenaría en convulsiones, e incluso muerte.
¡Por ello te pedimos constantemente que encuentres una estrategia de hidratación básica para ti! Es parte fundamental de tu entrenamiento. En nuestra sección de salud puedes encontrar varias opciones.
¿Cómo saber si tengo hiponatremia? Si llegas a sentir algunos síntomas como confusión, alucinaciones, convulsiones, fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad, falta de apetito, así como calambres, vómito o náuseas.
¡Toma tus precauciones! De verdad es un tema delicado que incluso puede provocar la muerte. Si te estás entrenando para un maratón debes tener mucho cuidado con ese aspecto.
Y sobre todo, debes cuidar la hidratación previa a la carrera, evita exagerar con tu consumo de agua.
