EFECTOS NEGATIVOS DEL ALCOHOL EN RUNNERS
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Anteriormente te hemos hablado de los beneficios que implica tomar un poco de alcohol antes y después de correr, incluso te hemos mencionado cuál es el mejor momento para hacerlo si eres runner, pero también existen afirmaciones que pueden impactar de manera negativa tu carrera.
Muchos corredores tienen la costumbre de beber ocasionalmente, sobre todo después de un duro entrenamiento, o cuando hace bastante calor, pero llega un punto donde el alcohol puede perjudicar el rendimiento de un runner, y es ahí donde debemos poner atención.
Sí, sabemos que entre los beneficios de tomar "cierta cantidad" de alcohol ocasionalmente (ojo ahí) está prevenir problemas cardiacos, incluso osteoporosis y Alzheimer, pero se necesita tener control para que, en efecto, no se pierda el mismo CONTROL.
Porque no es lo mismo tomar un trago, a beber la botella entera. Eso sin duda afectará tu rendimiento.
CANTIDAD IDEAL: 355 ml de cerveza, 148 mililitros de vino, y 44ml de alcohol destilado.
Pero toma nota, si llegas a tomar más de esa cantidad recomendada, tu cuerpo puede jugarte una mala pasada, y con ello podrías "sufrir" todos los efectos negativos del alcohol en un corredor:
Deshidratación.
La principal de todas. Seguramente TODOS nuestros runners van a contestar NO a la siguiente pregunta: ¿has tenido "cruda" alguna vez?
La deshidratación es el principal efecto negativo que afectará tu rendimiento considerablemente, y si sabemos que los riñones hacen un esfuerzo extra cuando tomas alcohol, aunado a la deshidratación que puedas presentar, tu cuerpo realmente sufrirá si intentas correr.
¿O a poco prefieres estar cansado, tener calambres o incluso sufrir desgarres a tomarte unas cuantas copas? ¡Aguas!
Correr… más lento.
Sí, beber alcohol te hace correr más lento, ya que uno de los efectos negativos del mismo es que reduce el tiempo de respuesta nerviosa y puedes tener poca coordinación motriz.
Pero esto va más allá de que camines chistoso, o te caigas, puede volverte vulnerable a lesiones.
Aumentará tu ritmo cardiaco.
El alcohol hace que los latidos de tu corazón, así como la presión sanguínea se eleven. Lo cual es un foco rojo, ya que puede generar accidentes (incluso mortales) si realizas un gran esfuerzo durante tu práctica deportiva.
Recuperación lenta.
Tus músculos tardarán más en recuperarse después de una sesión de ejercicio, debido a que tu flujo sanguíneo será mayor y tu hígado no podrá ayudar del todo en la recuperación.
