3 consecuencias de NO fortalecer el abdomen

Y aunque no pretendas ser un atleta profesional, correr es más que una simple actividad física, es bastante compleja y puede traer complicaciones a tu cuerpo si NO ejercitas de la manera adecuada.

Tampoco existe una regla que indique “la sesión perfecta de running” y que aplique para cada corredor, porque al final todos somos distintos, y necesitamos adaptar ejercicios o disciplinas a nuestros objetivos, y aquí es cuando se vuelve complejo.

Sin embargo, es normal que los corredores solo se enfoquen en correr más y más kilómetros, pero no en fortalecer su cuerpo, y eso no solo hará que tu rendimiento no se mantenga, sino que puede generarte lesiones.

Tu centro abdominal es la base de todo, si no está fuerte, tu biomecánica como corredor puede decaer… ¿cómo?

Es imposible lograr la perfección en cuanto a la zancada adecuada, pero como runners, tenemos muchos errores en nuestros movimientos, los cuales, nos hacen disminuir el rendimiento o lesionarlos… ¿Y cuál es la causa? Un abdomen débil.

Así que te mencionamos las 3 consecuencias más importantes que surgen a partir de no fortalecer el core. Después de leer esto no te volverás a saltar una sesión de fuerza, te lo aseguramos.

1. Problemas en la espalda baja.

Ese dolor terrible (que seguro la mayoría hemos sentido) puede surgir a partir de varias razones, pero un abdomen débil es una de las causas principales.

¿Por qué? Al momento que tus piernas golpean el pavimento, tus vértebras absorben toda esa fuerza. Este golpeteo empeora si tu centro abdominal no está trabajando, lo cual, puede producir dolor en la espalda baja.

EJERCICIO ESTRELLA: Fortalece estos músculos con movimientos como el “Superman”.

2. Tendinitis.

Sí, la tendinitis puede surgir a partir de una lesión, o porque se pierde elasticidad, pero también por sobrecarga.

¿Por qué? Cuando tu abdomen no es estable, los tendones tienen que hacer un esfuerzo extra, y esto provoca que se hagan más cortos, delgados y vulnerables a lesiones.

EJERCICIO ESTRELLA: Debes fortalecerlos junto con los glúteos. Las “planchas” son ideales.

3. El eterno problema de rodillas.

Sabemos que como corredores, nunca podremos escaparnos de los dolores de rodillas, pero si no fortaleces tu abdomen, jamás le ayudarás a tu cuerpo a evitar esas molestias.

¿Por qué? Sin un abdomen fuerte, tampoco puedes controlar el movimiento del torso, lo que aumenta el riesgo de poner peso extra en tus ligamentos cada vez que tus pies tocan el suelo.