11 bebidas que puedes considerar para hidratarte y recuperarte

Con la llegada de la primavera los grados en el termómetro suben. Los horarios de más sol y mayores temperaturas predominan casi durante todo el día en nuestro país y no hablemos de salir a entrenar, el calor puede ser nuestro peor enemigo.

Para esta temporada, es muy importante que consideremos la hidratación como parte áun más importante de nuestros entrenamientos. De acuerdo a datos de BBC Health, un adulto en promedio pierde 2.5 litros de agua al día en procesos como la respiración, sudoración y eliminación de desechos. Por tanto, la hidratación como corredor, debe ser fundamental y muy controlada para evitar deshidratación que te lleve a estar fuera de entrenamiento.

De acuerdo a los especialistas, la mejor forma de saber tus niveles de hidratación es conociendo tu cuerpo. ¿Cómo? Muy sencillo, en la mayoría de los casos, se recomiendan de 2-3 litros de agua por día, sin embargo, debes saber que no es una medida que aplique para todos los corredores. Todo depende de tu conocimiento, si no tienes sed y tu orina ha sido amarillo palido, no es necesario que sobre pases tus niveles de hidratación. 

Recuerda que es tan mala la falta de hidratación como el exceso de la misma. Conócete y escucha a tu cuerpo, pero sobre todo, aprende qué bebidas pueden ser más benéficas para ti por su carga nutricional, tanto antes como durante y después del entrenamiento. ¡Checa las opciones en la galería!

¿Cuáles son más eficientes para ti y por qué? ¡Cuéntanos tu experiencia en nuestras redes sociales!