1 HORA DE CARRERA TE REGALA 7 HORAS DE VIDA

¡Buenas noticias! Un artículo publicado en Progress in Cardiovascular Diseases se enfoca en ver cómo correr es "un factor clave en el estilo de vida para la longevidad" y concluye que lo hace bastante bien. Los autores son Duck-chul Lee de Iowa State y el cardiólogo de New Orleans Carl Lavie, quienes han sido coautores de artículos anteriores que plantearon preguntas sobre los peligros de correr demasiado.

Por algunos años, el running fue víctima de la prensa por ser supuestamente demostrado que correr demasiado podría mandarte antes a la tumba. Básicamente, los estudios epidemiológicos a gran escala sugieren que los mejores beneficios de salud vienen de cantidades moderadas de correr.  

Pero hay más elementos a considerar y analizar. Por ejemplo, ¿cuánta vida extra puede ganarte el running? Tomando en cuenta otros factores, el resultado es un estimado de 3 años más de vida en diferentes estudios. Y lo interesante es que, los beneficios terminan siendo los mismos incluso para gente que empieza a correr en edades más avanzadas.

Como indican los autores de la última investigación, si pasas 2.5 horas a la semana corriendo por 50 años, sólo pasarías 0.74 años corriendo. En una balanza, y más claro: cada hora de carrera te da 7 horas extra de vida. (Recuerda, esto es para cantidades relativamente bajas de carrera).

Pero, ¿correr es mejor que otras formas de ejercicio? Gana puntos por comodidad, y es excepcionalmente vigoroso en comparación con otras formas comunes de ejercicio. Los investigadores realizaron un interesante análisis en el que compararon el correr con todas las otras formas de actividad física, dividiendo su muestra en cuatro grupos:

1. Inactivos y no corredores, que no lograron hacer el mínimo de actividad física que se les recomendó cada semana (que era 500 minutos de actividad a la semana).

2. Corredores inactivos, aquellos que reportaron ser corredores pero no lograron los 500 minutos activos en otros ejercicios.

3. No corredores activos, sí logran la marca de 500 mins/semana pero no son corredores.

4. Corredores activos,  que corren y también cumplieron con los 500 mins/semana de otras actividades.

El estudio muestra que los corredores activos tenían un 43%  menos de probabilidades de morir durante el estudio. Y no es sorprendente que los corredores activos salieran mejor calificados que todos los demás. Pero lo interesante está en que los no corredores activos (grupo 3) tuvieron un beneficio de mortalidad de 12%, mientras que los corredores inactivos (grupo 2) tuvieron un 30%. En esta comparación en particular, correr parece ser un impulsor de salud mucho más poderoso que otras formas de ejercicio, incluso cuando se excedieron las recomendaciones mínimas.

Al final, no vamos a imponer una verdad basada en este estudio, ni aseguraremos que correr es exactamente 2.5 veces mejor que otras formas de ejercicio. Pero sí es bueno ver algunos números que respalden los beneficios del running, que tanto amamos.