¿QUÉ PASA CON LAS PERSONAS QUE NO HACEN EJERCICIO?
Nosotros como corredores o personas físicamente activas tal vez no entendemos el concepto de “no hacer ejercicio” ó no practicar ninguna actividad que implique movimiento, nos encanta y es parte de nuestras vidas. Pero son miles de personas las que viven una vida sedentaria.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), más del 80% de la población mundial, no tiene un nivel suficiente de actividad física en su vida diaria y este es un gran problema ya que el ser sedentario es de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. La falta de actividad también puede provocarte enfermedades cardiovasculares, problemas en las articulaciones, eres más propenso al cáncer y la diabetes.
BENEFICIOS DE VIVIR UNA VIDA ACTIVA:
- Brinda salud y fuerza a tus músculos
- Mejoras tu sistema respiratorio y sobretodo el cardiaco
- Te alejas de enfermedades como el colesterol y la diabetes
- Reduce el riesgo de sufrir enfermedades como: hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
- Controla tu peso y pierdes esos incómodos kilitos extra
ACTIVIDA FÍSICA RECOMENDABLE SEGÚN TU EDAD
La OMS propone lo siguiente:
- Para niños y adolescentes de 5 a 17 años: deben de practicar como mínimo una hora de ejercicio, tres veces por semana. Deben de ser actividades que fortalezcan sus músculos y huesos.
- Para adultos de 18 a 64 años: Tienen que ejercitarse mínimo 5 días de la semana, de los cuales dos se recomienda que sean enfocados a fuerza muscular. Por día, la actividad debe de durar una hora o más de ser posible.
- Para adultos de 65 o más: En promedio a la semana deben de cumplir 300 minutos de ejercicio. Deben de enfocarse en trabajos de fuerza muscular.
