¿QUÉ COMER ANTES DE UNA CARRERA TEMPRANERA?

Los corredores somos “tachados” de que nos encanta levantarnos temprano, pero quizá a ti ni te guste estar despierto antes de que salga el sol, sin embargo la mayoría de las veces las carreras son bastante de “madrugada”.

Puede ser difícil abastecerte de combustible de manera apropiada, sobre todo si no estás acostumbrado a correr a esas horas.

• Si comes demasiado podrías presentar problemas estomacales, pero si haces lo contrario, lo más probable es que no aguantes toda la carrera.

“Has estado en ayuno y deshidratándote toda la noche” dice Kate Davis, nutrióloga deportiva y propietaria de RD Kate Sports Nutrition en Naperville Illinois.

Por ello es importante que encuentres alguna forma de reponerte, antes de que hagas cualquier otra cosa que requiera energía.

Lo primero que debes hacer es preguntarte: cuánto tiempo tendré disponible, la distancia que planeas correr, y qué tan bien toleras el ejercicio con alimentos.

¿Ya tienes las respuestas? Ahora checa las opciones que en Runner’s World México utilizamos para antes de nuestras carreras. ¡PRUÉBALAS!