¿Problemas de balance al correr? ¡Haz una prueba!

Cada corredor tiene un lado dominante que es más fuerte y más estable. De hecho, el lado que te favorece está genéticamente codificado. Una simple prueba de balance te dirá si tienes un lado débil.

 

¿Cuál es el valor de conocer qué lado es el más fuerte? Cuando favoreces un lado, la debilidad resultante en el opuesto puede dejarte más vulnerable a una lesión. Tu cuerpo utiliza dos estrategias para balancearse en un pie. Primero, ajusta el tobillo y los músculos del pie. La segunda es una estrategia de cadera en la que giras tu torso para estabilizarte. Pero cuando corres, no estás utilizando la estrategia del tobillo, poniendo el esfuerzo de compensación de tu lado más débil, enteramente en tu cadera. El dominio de una pierna no causa lesiones por sí solo, pero, fortalecer la cadera y trabajar en el balance te ayudará a evitar lesiones. Conócete con la siguiente prueba y define si necesitas, o no, entrenar el balance.

 

¿Quieres saber que lado domina tu cuerpo? Haz lo siguiente: Párate sobre una pierna con los ojos cerrados. Ve el tiempo que puedes sostenerte sin bajar el otro pie. Cambia de pierna. Si en los dos lados se registra casi el mismo tiempo (30 segundos en uno y 25 en otro), significa que tienes equilibrio. Pero si la diferencia es grande (5 o 10 segundos en una pierna y arriba de 30 en la otra) significa que estás fuera de balance, y tal vez tengas problemas de cadera.