¿POR QUÉ TE SIENTES TAN CANSADO?

Todos los corredores tenemos de vez en cuando sesiones de entrenamiento o competencias en las que nos sentimos desganados y que, a pesar de nuestro esfuerzo y constancia, no logramos el rendimiento esperado.

Recuerda que consumir alimentos como frutas secas, barras de cereal, chocolates con galleta, bebidas isotónicas y suplementos con hidratos de carbono puede prevenir estas condiciones. ¡No los olvides!

“Topé con parde” ( También conocido como: Hit the wall). La reserva de glucógeno (gasolina) es limitada y se utiliza constantemente durante la actividad. Cuando la reserva muscular se empieza a agotar, nos sentimos extenuados física y emocionalmente, y queremos parar. A esto se le llama topar con pared.

“Troné” ( También conocido como: Bonking). A diferencia de los músculos, el cerebro no puede almacenar glucosa como glucógeno y tampoco puede utilizar grasa como fuente de energía. Durante el ejercicio prolongado, el hígado libera glucosa a la sangre para que se transporte al cerebro y éste pueda llevar a cabo su función normal. Cuando disminuye la reserva de glucosa en el hígado, no hay una adecuada concentración en sangre (hipoglicemia) para aportar suficiente energía al cerebro. Esta condición altera muchas funciones del cerebro como la coordinación (te sientes desorientado), la contracción muscular, y otras más graves que impiden que continúes el ejercicio, además de poner en riesgo la salud del corredor.