¿LOS RUNNERS DEBERÍAN HIDRATARSE MÁS?

Tener ser es el indicador de que hay que hidratarse, pero para quienes practicamos algún deporte, y sobre todo, que buscamos un rendimiento óptimo, es importante saber con precisión lo que hay que tomar, así como la cantidad.

Porque no solo es perjudicial la deshidratación, sino que también existe el riesgo de la hiponatremia, que no es nada más que el exceso de líquido, el cual, provoca que baje la concentración de sodio y tenga repercusiones fatales en tu salud. (No es broma).

^{Pesarse antes y después de correr puede ayudar a determinar si te has rehidratado de manera correcta, ¿lo has intentado?}

Una cifra correcta (pero más aproximada a los estándares) es ingerir un litro por cada kilo perdido, sin embargo, es importante que entiendas que no solo te tienes que ejercitar al terminar de correr, sino también antes y durante los entrenamientos, así como las carreras en las que participes.

Una fórmula sencilla de determinar la cantidad aproximada de líquidos que necesitas, es realizando las siguientes operaciones. Son bastante sencillas de llevar a cabo. Toma nota e hidrátate como un experto, sin poner en peligro tu salud.