Plan para marcar tu abdomen

Para obtener un abdomen perfecto es necesaria la perdida de grasa corporal mientras mantienes tu masa muscular, lo que se traduce en consumir únicamente las calorías suficientes y necesarias para fortalecer tu abdomen sin incrementar la longitud de tu cintura.

Para lograrlo de forma eficaz, imagina que posees de antemano un vientre plano y fuerte y que además, tu único objetivo es mantenerlo de esa manera. Si actualmente pesas 72 kilogramos y te gustaría perder cinco, debes ingerir la cantidad suficiente de calorías diaria como si tu peso fuera de 67 kilogramos.

Para mantener medio kilo de grasa corporal solamente necesitas ingerir dos calorías diarias. Partiendo de este principio, reducir dos calorías en tu dieta por cada 500 gramos de grasa corporal extra serán suficientes (el equivalente a 20 calorías para ir de los 72 a los 67 kilogramos). El proceso es sencillo más no rápido. Siguiendo esta fórmula eventualmente bajarás 5 kilogramos en más de dos años.

Para acelerar la pérdida de peso es necesario hacer un recorte mayor de calorías sin sobrepasarse y privar a tus músculos de las reservas energéticas que puedan comprometer tu recuperación después de realizar ejercicio. Con las estrategias propuestas a continuación serás capaz de disminuir entre 100 y 700 calorías por día sin que esta pérdida repercuta en tu desempeño físico y sin pasar hambre. Los resultados los verás en tan sólo tres meses. ¡Comienza ahora!