LA CANTIDAD DE LÍQUIDOS QUE NECESITAS AL CORRER

Sí, es indispensable cuidar la hidratación antes y después de correr, pero así como es de importante, nunca deberías dejar pasar tu consumo de líquidos mientras te estás ejercitando.

Sobre todo en carreras de larga distancia, hidratarse correctamente permite que tu cuerpo reponga los líquidos que el cuerpo pierde al sudar. Además que te ayuda a regular tu temperatura, así como otros procesos naturales de tu organismo.

Así que al correr una distancia demandante, es necesario que brindes a tu cuerpo la oportunidad de rendir de mejor manera.

Ya que, aunque no lo creas, al estar bien hidratado, tu cuerpo percibe un menor esfuerzo, lo que te permitirá rendir mejor en tu práctica deportiva.

Sin embargo, cuidar lo que tomas no solo va relacionado con tu excelente desempeño físico, sino que es esencialmente importante para tu salud.

La deshidratación aumenta tu temperatura corporal, debido a que se reduce el volumen de sangre y producción de sudor.

¿Qué molestias puedes tener al deshidratarte?

• Calambres.
• Agotamiento.
• Dolor de cabeza.
• Mareo.
• Debilidad.
• Escalofríos.
• Vómito.
• Diarrea.
• Náuseas.
• Baja presión sanguínea.
• Poca coordinación muscular, entre otros.

¿Te imaginas ir corriendo y sentir alguno de estos síntomas? ¡Sería horrible!

Mejor trata de llevar a cabo estas recomendaciones durante una carrera, para evitar deshidratarte y terminar con el pie derecho.