FORTALECE CORE SIN HACER ABDOMINALES

Así como lo lees, no necesitas hacer más abdominales para mejorar tu técnica o disminuir las probabilidades de una lesión. Lo que debes comenzar a hacer son ejercicios estabilizadores que te permitan sencillamente superarte a ti mismo.

^{Estos ejercicios te ayudarán a controlar cada parte de tu cuerpo, desde tu respiración, hasta tu postura, lo que te permitirá desempeñarte de mejor manera.}

Lo que necesitas es un flexi-bar (como el de la fotografía) o una kettlebell, o cualquier otro objeto que puedas adaptar y que te permita hacer los siguientes movimientos.

Es importante que en todo momento estés consciente de tu postura y cada movimiento de tu cuerpo, para que los ejercicios funcionen de la mejor manera.

Cada uno de estos movimientos te permitirá tener activada no solo la musculatura de tu tronco, sino también los estabilizadores de la pelvis, como el glúteo medio y aductores.

Recuerda que puedes inscribirte en el Running Day 2016 y conocer todos los ejercicios que pueden ayudarte a ser un mejor corredor, pero en específico, conseguir tu mejor marca en maratón.

¿Te interesa? Da click aquí para saber más información.