EL MÍNIMO DE AGUA QUE DEBE TOMAR UN CORREDOR
De acuerdo a estudios, solo el 20 por ciento de la población toma “el mínimo” recomendado de agua al día, que son los famosos OCHO VASOS. ¿Tú lo haces?
- La hidratación es un aspecto importantísimo en la salud de un runner, ya que no tomar los suficientes líquidos durante una prueba atlética puede poner en riesgo tu vida, pero también ingerir en exceso puede causarte hasta la muerte.
No estamos hablando solo de problemas comunes, por ejemplo: que tu rendimiento se vea afectado, corras más lento o que tengas “dolor de caballo”, sino que te estamos advirtiendo sobre tu salud.
Ser runner no es cualquier cosa, necesitas una excelente disciplina y cambios en tu forma de vida, incluso si tu objetivo no es ser un profesional. Pero en muchas ocasiones, el tema de la hidratación es un aspecto aislado, y no debería serlo.
En tu vida cotidiana, es necesario que hagas grandes cambios con tu hidratación, de modo que puedas gozar de los increíbles beneficios que el consumo del agua tiene en tu cuerpo.
¿Cuáles son las recomendaciones básicas?
- Bebe antes de tener sed.
- Ten siempre una botella de agua al alcance de la mano.
- Tu organismo funcionará de manera adecuada. ¿Y sabes qué es lo mejor? Podrás correr por más tiempo.
Esta infografía aclarará todas tus dudas:
