Aromaterapia para mejorar tu carrera
¡Que bien hueles! Seguro te encanta que te digan esto ¿Cierto? Pues además de oler bien, los aceites esenciales te ayudan a la hora de practicar deporte para mejorar tu rendimiento, reducir la fatiga, el dolor y aumentar tu buen humor. La aromaterapia es una de las prácticas del wellness infravalorada.
La nariz humana, puede identificar más de 100 aromas diferentes y es 10 mil veces más precisa que el sentido del gusto. No nos damos cuenta de la importancia del olfato en nuestra vida, pero tenemos millones de receptores olfativos en la nariz que detectan un aroma y envían información a una pequeña zona del cerebro conocida como el bulbo olfatorio, que clasifica y organiza estas señales en el sistema límbico. Esa parte primitiva del cerebro que se encarga de la memoria, las emociones y los comportamientos básicos como el instinto de alimentación, o la reacción de lucha o huida, la estimulación sexual, el placer y hasta la adicción, entre otras cosas.
Aunque no nos damos cuenta, lo que olemos puede influir en el estado de ánimo, salud y hasta mejorar tu rendimiento deportivo. Una persona nos puede oler bien o mal, independientemente de su limpieza corporal. Decimos que algo “nos huele mal” cuando una situación no nos agrada o sospechamos de algo oculto. El olfato es un sentido que no trabajamos, pero nos da información muy útil.
¿SABES COMO SE UTILIZAN LOS ACEITES?
Estos no son realmente realmente aceites, sino con- centrados muy potentes de plantas o partes de plantas aromáticas que se obtienen por destilación. Se deben utilizar con precaución porque, aunque son naturales, también poseen efectos secundarios como quemaduras, alergias, sensibilidad, dolor de cabeza, náuseas, etc. Debes seguir estos consejos al utilizarlos:
Se utilizan diluidos en un aceite vegetal virgen de primera presión en frío como aceite de pepita de uva, aguacate, etc. Bastan unas 5-10 gotas por cada 50 ml de aceite.
- AÑADE UNAS GOTAS. Son concentrados y bastan 2-3 gotas cada vez para conseguir su efecto.
- TIENEN EFECTOS DIFERENTES en cada per- sona , momento del día, edad, etc. Actúan a diferentes niveles y no funcionan igual para todo el mundo.
- ALGUNOS ACEITES ESENCIALES son incompatibles con tratamientos homeopáticos. Son los casos de la menta, la pimienta negra, el alcanfor y el eucalipto.
- NO LOS UTILICES NI DEJES al alcance de niños menores de tres años. Pregunta antes de utilizarlos en embarazo y lactancia.
- PRUEBA AL APLICAR EN UNA ZONA antes de ponértelo, especialmente si tienes piel sensible y reactiva. Evita los de cítricos si vas a tomar el sol.
- NO LOS INGIERAS, la mayoría son tóxicos y solo pueden ser aplicados externamente.
RECETAS CON ACEITES ESENCIALES PARA DEPORTISTAS
CALENTAMIENTO ANTES DEL EJERCICIO
Añade a una crema o un aceite de masaje, unas gotas de alcanfor, romero, clavo y tomillo.
PARA EVITAR ANSIEDAD PRE COMPETENCIA CON AROMATERAPIA
Huele o pulveriza agua con unas gotas de aceite esencial de rosa, bergamota, lavanda, manzanilla o azahar.
ANTIINFLAMATORIOS
Aplica un masaje relajante con aceite y unas gotas de clavo, rosa, Helicriso, Gaulteria, lavandín.
REDUCE EL DOLOR
Haz un aceite de masaje con unas gotas de tres de estos aceites esenciales: clavo, romero, lavanda, sándalo, salvia blanca, camomila.
AUMENTA LA CAPACIDAD RESPIRATORIA
Huele o aplica debajo de la nariz y detrás de las orejas unas gotas diluidas de los aceites esenciales que abren las vías respiratorias, como el de menta, eucalipto, tomillo, alcanfor y pino.
CANSANCIO MUSCULAR
Diluye en aceite para masaje unas gotas de 3 de estos aceites: albahaca, geranio, mejorana, nuez moscada, pino, romero y tomillo.
PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN
Masajea la zona con aceite de argán y unas gotas de geranio, rosa, cedro o ciprés.
ESTIMULA EL ÁNIMO Y LA MENTE CON AROMATERAPIA
Los aceites esenciales para mejorar el ánimo y evitar la depresión son muy personales, pero los más utilizados son los de azhar o neroli, bergamota, geranio, lavanda, jazmín, rosa, ylang-ylang, melisa y sándalo.
ESENCIALES PARA LA AROMATERAPIA
Me fascina la aromaterapia, compruebo cómo influye en mí y los que me rodean. Cada poco tiempo descubro una propiedad o un uso nuevo de alguno de los aceites esenciales que pensaba que no iban conmigo, pero me he animado a probar por algún comentario de amigos o consejo en libros, revistas y sitios web.
Tengo un olfato entrenado, me gusta reconocer los olores de alimentos, personas, perfumes, cremas, etc., y la aromaterapia es un reto cada día. Esencias que a los 20 años me repugnaban, ahora me apasionan y al revés.
Lo que tengo claro es que los aceites esenciales tienen muchas más propiedades de las que conocemos, y que hacen falta más estudios de los que hay. La medicina popular posee mucha sabiduría, y me sorprende ver cómo una esencia se puede utilizar para diferentes enfermedades en cada país.
Cada individuo asocia un olor a un estado físico y emocional. En mi caso, la preferencia por los olores varía según el día, la estación y hasta de la mañana a la noche. Pero tengo siempre a la mano estas esencias para estar preparada ante cualquier situación.
10 INGREDIENTES PARA LA AROMATERAPIA
ORÉGANO. Estimulante energético natural. Unas gotas en aceite de aguacate son la base de masaje que puedes usar después de la ducha matutina, o de un entrenamiento intenso. Ese olor te recargará las pilas.
TORONJA. El aroma a cítricos refrescantes sustituye al perfume y el desodorante. Es antiséptico, antivírico, digestivo, antide- presivo y puede ayudarte a quemar grasas y comer menos.
ROMERO. El conocido como ‘ginseng medite- rráneo’ es una de las esencias más deportivas porque tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a entrar en calor.
MENTA . Es refrescante y antibacteriano. Alivia el cansancio mental y físico. Es un rela- jante muscular, muy bueno en infecciones respiratorias y alergias porque las despeja y alivia bronquitis, sinusitis, asma, etc.
ÁRBOL DE TÉ. Es otro antiséptico que elimina muchos patógenos. Añade unas gotas al champú y gel de cada día y del gimnasio para prevenir las infecciones víricas y bacterianas.
LIMÓN. Es refrescante y sirve como anti- bacteriano, antianémico, antiinflamatorio y aporta claridad y frescura cuando tu día está lleno de estrés.
GERANIO. Aplícalo en la piel en zonas de mala circulación y celulitis. Diluido en aceite de germen de trigo se aplica en masaje circular en las zonas de celulitis (no elimina, pero ayuda a controlarla) y mejora el retorno venoso.
TOMILLO. Es un potente antiséptico que evita infecciones de hongos, bacterias y virus. Basta añadir unas gotas al aceite de oliva virgen para aplicar el masaje sobre pecho, oídos, espalda o en heridas bien lavadas.
BERGAMOTA. Cuando te lesionas, te puede dar un buen bajón y antes de que la cosa vaya a más, hay que subir la moral. Unas gotas de aceite de bergamota diluido en aceite de pepita de uva son un antidepresivo fantástico. Incluso utilízalo en spray para esparcir por la casa o el trabajo.
LAVANDA. Para los hiperactivos la lavanda es un relajante natural que te centra sin atontarte. Te bastará aplicar unas gotas diluidas en aceite de argán en la cara con un masaje facial suave para calmar los nervios y la ansiedad cuando el estrés te supere. También ayuda a retrasar la aparición de arrugas y relaja la expresión cansada.
