Cuídate del sol al correr

 

Si trotas cuando el sol aparece o se va del horizonte (antes de las 10am o después de las 4pm) y te pones bloqueador es justo la cantidad de sol que necesitas. Una investigación del king's College London's St John's Institute ofe Dermatology, recomienda utilizarlo a pesar de que algunos otros estudios dicen que disminuye la producción de vitamina D. 

 

La sobreexposición de los corredores a los rayos UV afecta la habilidad de la piel para protegerse y curarse. Éstos pueden contribuir al daño solar en los ojos, así como a padecer cataratas y un crecimiento de hasta el 90% de señales visibles de envejecimiento, tales como manchas o arrugas, de acuerdo a United States Enviroment Protection Agency.

 

Ya que entrenar al aire libre y la larga duración de los entrenamientos contribuyen al incremento de la exposición de un corredor al daño solar, te recomendamos el uso de bloqueador y entrenar o muy temprano o después de las 5pm para evitarlo. Evita padecer cáncer de piel, un mal que cada día afecta a más corredores.