CrossFit vs. Corredores. ¿De qué lado estás?
Contenido
Seguro tienes un amigo que practica CrossFit, o tal vez hasta lo has probado, pero ¿es recomendado para runners?
Primero que nada, debes entender que el CrossFit: son movimientos funcionales y variados, ejecutados a alta intensidad. Y aunque en todos lados nos digan que es necesario que hagamos ejercicios de fuerza, si somos corredores, ¿hacerlos en alta intensidad es recomendable?
Independientemente de la distancia para la que te prepares, combinar actividades puede ser benéfico para ti. Y eso es un hecho.
Jon Shelby, especialista en CrossFit, señala que este tipo de entrenamiento es capaz de mejorar tu balance, flexibilidad y fuerza para poder desempeñarte mejor en la carrera.
Es por eso que aquí te dejamos 7 razones por las que podrías pensar en el CrossFit como opción para tu entrenamiento.
1. Enfoque amplio.
Como corredores es normal que nos enfoquemos solo en correr, mientras que el CrossFit, al ser un programa de acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad en un corto tiempo, puede ser la respuesta ideal.
2. Ejercicios adaptados.
Además, debes saber que la intensidad es relativa a cada persona, y una vez que desees probar una clase de este estilo, se puede adaptar a tus objetivos y complementar tus entrenamientos.
3. Se trabaja todo el cuerpo.
Debes saber que el CrossFit es un conjunto, que permite trabajar exclusivamente con movimientos combinados, y nunca aislados. Y con ello, fortalecer varias partes de tu cuerpo, al mismo tiempo, y de manera segura.
4. Sesiones aleatorias.
Otra característica de este sistema de entrenamiento es que las sesiones son aleatorias, por la que rara vez repetirás una en un periodo corto.
5. La combinación ideal.
En el CrossFit puedes encontrar una excelente combinación de ejercicios pliométricos, sprints cortos, levantamientos básicos de pesas y movimientos gimnásticos. Y eso, aunque no lo creas, puede beneficiarte en tu práctica del running.
6. Podrás mejorar tus tiempos.
Para cualquier corredor, el principal objetivo siempre será mejorar su tiempo de carrera, y practicar CrossFit aumentará su rendimiento físico, y con ello, mejorar su RP.
7. Serás un corredor más completo.
Para ti que eres corredor, te ayudará a desarrollar fuerza, resistencia y velocidad, pero también otras capacidades como la potencia, flexibilidad, coordinación, equilibrio, precisión y agilidad, convirtiéndote en un atleta más completo.
Sin embargo, debes poner cuidado en las sesiones semanales de tu práctica de CrossFit, independientemente del nivel que tengas como corredor.
Si tienes competencia cerca, lo mejor es que limites tu práctica a 1 sesión semanal, y si estás en periodo de preparación, incluso podrías llegar a 3 a la semana. Velo como un complemento a tu carrera. ¿Lo probarías?
