Cómo comer saludable sin morir en el intento

Comer de manera inteligente debe ser una prioridad en un corredor, no basta únicamente con hacerlo de manera saludable, sino tener un horario específico para ello.

 

Entre todas las actividades diarias, un corredor es capaz de encontrar la manera de adaptar su tiempo y aun así, entrenar para el objetivo que tenga en mente; sin embargo, la alimentación es un elemento indispensable en la preparación de un deportista.

 

Comer de manera saludable no “tiene mucha ciencia”, hay que cuidar la regla básica de la alimentación: desayuno, comida y cena, a sus horas y en sus respectivas cantidades, incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas… pero, un punto que no deberías pasar por alto es comer algo antes y después de cada entrenamiento. ¿Lo haces cotidianamente?

 

Comer de manera saludable te mantendrá motivado para correr más y más kilómetros, por ello te dejamos seis claves que deberías tomar en cuenta en tu alimentación.

 

Completa: Recuerda que no existe un alimento que por sí solo aporte todos los nutrientes que necesita tu cuerpo, así que es necesario combinar alimentos de todos los grupos.

 

Variada: De modo que te aporten diferentes vitaminas y minerales.

 

Suficiente: Debe ser la cantidad justa para cubrir las necesidades energéticas de tu cuerpo con respecto a tu actividad. No debe ser ni más ni menos.

 

Equilibrada: Con una proporción adecuada de nutrimentos que garanticen una buena digestión y un excelente metabolismo.

 

Inocua: Sin poner en riesgo nuestra salud.

 

Un corredor no debe tener una alimentación diferente a las demás personas, sólo incluir los requerimientos de energía y nutrimentos necesarios para poder conquistar los kilómetros que se desean.