¡Come de todo y corre mejor!
Los menús de los siguientes restaurantes ofrecen platillos muy saludables mientras sepas identificar los alimentos poco convenientes. Evita sorpresas, cuando sea necesario pregunta por el menú traducido o la explicación sobre los ingredientes del platillo y la forma de preparación. En la comida japonesa, por ejemplo, la palabra yaki significa a la plancha, mientras tempura indica que el alimento es capeado y frito. Te recomendamos ordenar alimentos de grano entero, estar al pendiente del tamaño de las porciones y considerar las siguientes recomendaciones, ¡Ojo!
Comida china
En lugar de: pollo kung pao, general chicken, rollos primavera, arroz frito o chow mein.
Ordena: platillos con verduras y carne magra. El brócoli y filete de res son excelentes opciones, además de la sopa de vegetales wonton o el tofu con vegetales.
Comida india
En lugar de: naan (pan frito), curry a base de leche de coco, platillos con ghee (mantequilla clarificada) o malai (una crema espesa).
Ordena: camarones bhuna, pescado vindaloo o pollo tandoori.
Comida italiana
En lugar de: pasta Alfredo, entradas preparadas o polenta hecha con crema.
Ordena: salsa marinada, puttanesca, boloñesa o de almeja para la pasta. Salsa de jitomate para mariscos, aves o carne magra.
Comida japonesa
En lugar de: tempura de verduras, de carne o wonton frito.
Ordena: sopa de fideos udon con vegetales, pollo yakitori, teriyaki o mariscos nimono.
Comida mexicana
En lugar de: nachos, quesadillas, tacos dorados, chiles rellenos o chimichanga.
Ordena: sopa de frijol, fajitas, tacos con tortilla de maíz sin freír o con tortilla integral.
Comida tailandesa
En lugar de: curry a base de leche de coco, entradas o fideos fritos en wok.
Ordena: rollos primavera tai (sin freír), pollo o carne satay o sopa Tom Yum.
