CHEAT MEAL: ¿PUEDO TENER UN DÍA LIBRE EN LA DIETA?

¿Hay un día libre en la dieta?, Esa es una de las preguntas más frecuentes entre los corredores que van al nutriólogo, y bueno, en general de la población que está bajo régimen alimenticio. 

 

Este día ya tiene incluso nombre el “Cheat meal”, el día de la comida basura, pero ¿cómo saltarse la dieta sin que sea un desastre?

 

La industria alimentaria lleva mucho tiempo intentado vender estos alimentos como sanos, incluyendo en sus envases la pirámide de la alimentación como si les preocupara nuestra salud.

 

Debes ser consciente que estos alimentos están pensados exclusivamente para tu paladar, suelen ser muy dulces y ricos en grasa y en consecuencia muy calóricos, por este motivo disfrutas tanto comiéndolos ya que te dan un placer instantáneo y provocan que quieras volver a consumirlos.

El listado de este tipo de alimentos es enorme, va desde dulces como donas, choclates, galletas, panques, bebidas azucaradas… o salados como papitas fritas, pizzas, hamburguesas, botanas,…

 

Ninguno de estos nos aporta nada bueno, pero en cambio nos gusta comerlos y el placer que nos proporcionan.

 

A pesar de esta parte tan negativa, consultamos a expertos en nutrición para que puedas tener más claro que tan bueno o malo es un día libre. Recuerda que esta y más información la puedes encontrar en El Pequeño Gran Libro (azul) Para Entrenar que ya está a la venta.