BEBIDAS NATURALES IDEALES PARA TUS ENTRENAMIENTOS

Después de una dura sesión de entrenamiento, te sientes cansado, sediento y probablemente acalorado, pero con la bebida adecuada puedes volver a la vida en segundos.

Algunas investigaciones han demostrado que un gran número de bebidas saludables (que a veces ni consideras e incluso puedes tenerlas en tu casa), te pueden ayudar a mantenerte hidratado antes, durante y después de correr.

"La madre naturaleza nos entrega un alto índice de opciones saludables", comenta Molly Kimball, nutriólogo deportivo de Elmwood Fitness Center en New Orleans, "son refrescantes, y pueden ayudarte a recargar tus músculos y beneficiar tu rendimiento".

 

1. Té verde helado.

¿Cuándo? Antes o después de una carrera. Y también en sesiones fáciles menores a una hora.

¿Por qué? El té verde es una excelente fuente de catequinas, antioxidantes que evitan el cáncer y los ataques al corazón.
De acuerdo a investigaciones, las catequinas pueden reducir el daño muscular causado por el ejercicio, y acelerar la recuperación.

Plus: El té verde es una excelente opción para beber en carreras de corta duración.

 

2. Agua de coco.

¿Cuándo? Antes o después de una carrera, o en sesiones de 60 minutos.

¿Por qué? El agua de coco que se encuentra dentro de la fruta, es ideal para corredores.
350 mililitros contienen 14 gramos de azúcar y 67 mil miligramos de potasio.

Plus: El potasio trabaja en conjunto con el sodio lara mantener el balance de agua, y ayuda a provocar la contracción de los músculos y su óptima relajación.

 

3. Chocolate con leche.

¿Cuándo? Después de una carrera.

¿Por qué? Porque tiene la cantidad ideal de carbohidratos y proteína que los músculos agotados necesitan para recuperarse.

Plus: Beber chocolate con leche después de correr, acelera la recuperación e incrementa el tiempo que le toma al agotamiento aparecer.

 

4. Jugo de cereza.

¿Cuándo? Después de un entrenamiento fuerte.

¿Por qué? Un estudio británico encontró que los corredores que bebían 500 mililitros de jugo de cereza dos días antes de su competencia, así como dos días después, disminuían la inflamación, el estrés y el daño muscular.

Plus: El jugo de cereza, debido a su contenido de antioxidantes, es muy útil para la recuperación.

 

5. Jugo de jitomate.

¿Cuándo? Después de una carrera.

¿Por qué? Por la única razón que contiene una gran variedad de nutrientes. Además, estas bebidas protegen del estrés oxidativo causado por el ejercicio.

 

Checa a continuación estas bebidas y qué otros beneficios pueden ofrecerte.