5 RAZONES POR LAS QUE DEBES COMER MANZANAS
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¿Alguna vez has comido una manzana como snack o después de terminar una carrera? Pues ahora te diremos no una, sino CINCO razones por las que necesitas integrarlas desde ya a tu dieta.
Los corredores inteligentes siempre agregan frutas y verduras a su dieta (¿VERDAD?), pero no todos saben las bondades que una rica manzana puede aportarles.
No solo es el sabor o los nutrientes, sino que esta fruta es la más practica para manejar, ya que puedes llevártela a donde desees.
Te prometemos que después de leer las bondades que las manzanas pueden darle a tu cuerpo, irás corriendo por una. En serio.
1. Te ayudan a mantenerte en forma.
Son bajas en calorías (menos de 100 por fruta), además son ricas en fibra, particularmente en pectina, que de acuerdo a investigaciones, ayuda a disminuir tu apetito.
De hecho, un estudio reciente encontró que comer una manzana durante el desayuno, ayuda a las personas a comer menos calorías en la comida.
2. Te enfermarás menos.
La quercetina es un flavonol que se encuentra en las manzanas y que te ayuda a mejorar tu sistema inmune, evitando que te enfermes muy seguido.
Pero ojo, necesitas comer la manzana con cáscara para que funcione.
3. Correrás más rápido.
Con solo 20 gramos de carbohidratos, las manzanas de dan la suficiente energía para tu carrera, además, te brindan fibra. ¡Son perrfectas!
4. Son portables, duran bastante y son deliciosas.
Puedes tener las manzanas en tu casa por semanas y seguirán estando deliciosas. Lo mejor es que puedes incluirlas en tu dieta de muchas formas.
5. Ayudan a tener una mejor salud cardiaca.
La pectina y otros fitonutrientes que tienen las manzanas te ayudan a disminuir los niveles de colesterol.
De hecho, un estudio de Holanda mostró que comer una manzana al día te ayuda a disminuir un ataque cardiaco hasta un 50 por ciento.
Mientras que otro estudio demostró que comer dos manzanas al día, ayuda a proteger las arterias de acumulaciones dañinas.
