4 suplementos proteicos más utilizados por corredores

Si estás pensando en consumir suplementos, antes que nada, debes saber si son necesarios para ti que eres corredor.

Los suplementos proteicos son complementos alimenticios que te pueden aportar un extra de proteína. ¿Pero debes consumirlos si eres corredor?

Te hemos mencionado las precauciones que debes tomar al momento de siquiera pensar en consumirlos, y entre ellas se encuentra el consultar a un experto para que, de la misma manera, te realicen estudios donde se pueda determinar si necesitas estos suplementos o no.

Es común que los corredores, cuando entran en un proceso de preparación intenso, que tengan deficiencias en algunos aspectos y deban ingerir suplementos para complementar sus necesidades, los cuales, no solo les ayudarán a rendir mejor, sino a nutrir el organismo para que físicamente esté al tope.

Aquí te damos 4 opciones de los suplementos proteicos naturales más utilizados si es que estás pensando en consumirlos, pero nuevamente te recomendamos consultar a un experto, quien te indique, de acuerdo a tu nivel físico y carga de actividad que realizas, si es conveniente que los ingieras.

 

Caseína.

Representa entre el 75% y 80% del total de las proteínas de la leche, además, contiene calcio y fósforo.

Su particularidad permite que el proceso de digestión se alente, manteniendo el aporte de energías constante de aminoácidos hacia la sangre; lo que hace que el organismo aproveche mejor su contenido de nitrógeno.

 

Calostro bovino.

Es la primera leche que secreta la vaca cuando acaba de parir. Estudios demuestran que su aporte ayuda a estimular el desarrollo celular y la síntesis de ADN, por lo que se utiliza para ayudar a la recuperación y desarrollo muscular.

 

Soya.

A pesar de que las fuentes vegetales de proteínas no son consideradas de alta calidad, estudios recientes han demostrado que la proteína de soya contiene aminoácidos ramificados, glutamina y arginina. El tofu es una gran fuente.

 

Suero.

Las proteínas que provienen del suero de la leche pueden ser extraídas por distintos procedimientos y se pueden fabricar polvos o concentrados con distintas proporciones de éstas. Es rico en vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales, los cuales, estimulan la recuperación y el crecimiento muscular.