3 COSAS QUE LOS CORREDORES ARRIBA DE 40 AÑOS TIENEN QUE HACER

El simple hecho de implementar algunas técnicas en tu vida diaria, pueden ayudarte a correr todos los kilómetros que desees.

Nosotros los corredores conocemos nuestro cuerpo a la perfección, no obstante, llega un momento en pareciera que “vamos en caída” debido a la edad, pero eso no es cierto, solo es un reflejo de excesos, o no haber tenido los cuidados necesarios tiempo atrás.

¿Recuerdas que antes podías dormir pocas horas, alimentarte con comida chatarra y todavía tener energía de ejercitarte sin siquiera lastimarte? Ahora esos momentos han cambiado, y necesitas algunos ajustes para rendir tal y como un corredor master profesional lo hace.

^{¿Quieres saber cómo cuidarte para seguir corriendo muchos años más, a un excelente nivel? Entonces esta información es para ti:}

1. DESCANSA

Sencillamente porque después de un entrenamiento intenso, necesitas un poco más de tiempo para recuperarte y estar al 100.

De hecho, algunos corredores profesionales de 40, llegan a dormir de 10 a 12 horas, e incluso hasta toman una siesta por la tarde… así que no dudes descansar cada que puedas.

2. HIDRATÁTE

A cierta edad el rango de sudoración baja, así como los niveles de sed, por ello puedes estar deshidratado sin darte cuenta.

No es ningún secreto que las funciones de los riñones también bajan, por lo que al ser corredor, necesitas tener una estrategia de hidratación que se ajuste a tus necesidades y mantenerte ingiriendo líquidos durante el día también.

3. ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Muchos estudios indican que el nivel de masa muscular se reduce después de los 40 años si las personas son sedentarias, sin embargo, los entrenamientos de fuerza y movilidad pueden erradicar esa situación.

¡No importa tu edad! Recuerda que esta solo es un número, estas en una de las mejores etapas de tu cuerpo y podrás disfrutar mucho más de correr, ya que conoces aún mejor tu cuerpo.