3 alimentos que mejorarán tu respiración en carrera
¿Sabías que existen alimentos que disparan tu capacidad al máximo? Algunos seguro ya están presentes en tu dieta de corredor, y si no ¿qué estás esperando?
Un conocimiento nutricional adecuado no solo puede ayudarte a tener una “linda figura”, sino a disparar tus capacidades atléticas en todo su esplendor.
Existen tres aspectos esenciales dentro de tu alimentación que pueden beneficiarte en mejorar tu respiración, y por ende, ser más eficiente en carrera. La energía fresca, la fibra protectora y algunos vinos serán tus mejores aliados si deseas corregir esta parte de tu entrenamiento.
¿Sabes qué alimentos pueden ayudar a mejorar tu capacidad pulmonar? Sigue leyendo.
- Energía fresca: Los antioxidantes en vegetales frescos, como el brócoli, col y la lechuga preservan y fortalecen la estructura de tus pulmones.
¿Por qué? Debes comerlas frescas: el centro de estudios contra el cáncer de Yale, determinó que hacerlo así, incrementa su efecto positivo.
- Fibra protectora: Los alimentos altos en fibra crean una barrera a prueba de todo. Encuéntralos en cereales.
¿Por qué? No sólo ayudarán a reducir la inflamación en el sistema respiratorio, también evitarán la formación de células cancerígenas en los pulmones
- Embotellados: “Una copa de vino tinto ayuda a mejorar tu sistema respiratorio”, explica Tom Eastham, experto en nutrición de Fitness Firts.
¿Por qué? Un estudio realizado en 177 mil miembros del US Health Insurance Scheme, reveló que aquellos que beben dos copas al día son 20% menos propensos a padecer enfermedades graves en las vías respiratorias, que los abstemios.
