11 consejos para los nuevos corredores
Recopilamos 11 consejos para los nuevos corredores a través de las redes sociales de Runner’s World y esto fue lo que nos aconsejó el mundo.
En esta nota, compartiremos las últimas tendencias, conversaciones, fotos virales, videos y más, todos extraídos de nuestras plataformas de redes sociales en Twitter, Facebook, e Instagram.
Nuestra primera publicación proviene de Facebook: para provocar algunas conversaciones como por ejemplo correr temprano en la mañana, nos dimos a la tarea de publicar preguntas en social media y esto fue lo que preguntamos:
«Si pudieras darle un consejo a un nuevo corredor, ¿cuál sería?»
En cuestión de horas, la publicación recibió muchas respuestas que incluían todo, desde palabras edificantes de sabiduría hasta consejos sobre equipo y entrenamiento. Resumimos tus mejores respuestas y las emparejamos con los artículos de Runner´s World para hacer la hoja de consejos para los nuevos corredores.
Relacionado: «La guía de entrenamiento para principiantes»
11 CONSEJOS PARA LOS NUEVOS CORREDORES
- Invertir en el par de tenis adecuados. Encuentra todo sobre tenis y cómo comprarlos en este artículo.
- Ve por la distancia en lugar del tiempo: disminuye la velocidad, se paciente y no te preocupe por su ritmo. Encuentra la guía para principiantes en este enlace.
- Recuerda que los días de descanso también son días de entrenamiento. Prueba el futbol, natación y otros entrenamientos cruzados aquí.
- Únete a un grupo de corredores. Aunque deberías hacer algunas carreras en solitario, hay muchos beneficios de correr con un grupo. Conoce los pros y los contras de ambas opciones en este artículo.
- Haz que tus carreras se convierta en un hábito, incluso si eso significa salir por unos minutos al día. Algo que puede pasar es que te frustres un poco, aquí un artículo sobre como evitarlo.
- Aumenta el kilometraje gradualmente. No corras muy rápido muy pronto, podrías lesionarte, te damos un consejo para evitar lesiones y otro para correr más rápido.
- No tengas miedo de tomar descansos para caminar. De hecho, la desaceleración puede generar fuerza y resistencia en beneficio de tu carrera. Aquí te dejamos un entrenamiento ¡perfecto!
- Mantén un registro de entrenamiento. Llevar un diario puede convertirse en tu mejor herramienta para el éxito y evitar el sobre-entrenamiento.
- Mezcla el entrenamiento cruzado para complementar tu carrera.
- Establecer objetivos pequeños, alcanzables. Divide tus aspiraciones en objetivos diarios, semanales y mensuales.
- Recuerda que eres un corredor. Cuando tenga dudas, recuerda estas sabias palabras “A menudo escucho a alguien decir que no soy un corredor real. Todos somos corredores, algunos simplemente corren más rápido que otros. Nunca conocí a un corredor falso”. ¿Quieres más frases? Dale click aquí.
