TRABAJA LOS ABDOMINALES SIN LLEGAR AL PISO

Las viejas costumbres son difíciles de cambiar. Eso explica que sigas viendo a los corredores tumbarse en el suelo para hacer abdominales. Si lo único que quieres es tener el abdomen como una tableta de chocolate, puede que ese sistema te funcione, pero para correr mejor, deberías hacer los abdominales de pie.

Según expertos en entrenamiento: “Los corredores tienen que trabajar todos los músculos del tronco, es decir, los que se insertan en la pelvis, para correr con seguridad y de un modo más eficiente. Para trabajar de forma específica estos músculos hay que hacerlo en la posición que adoptas cuando corres, es decir, de pie”.

Esta rutina de entrenamiento fortalece el tronco y los flexores de la cadera, los isquiotibiales y los cuádriceps, además de mejorar el equilibrio. Practica estos ejercicios, con tres series de 10 repeticiones después de los entrenamientos a ritmo suave, cuando aún te quedan fuerzas para no tener que tumbarte en el suelo.