SMOOTHIE DE BERRIES, PLÁTANO Y AVENA
Los smoothies o licuados son de los alimentos favoritos de muchos corredores, ya que son rápidos y fáciles de prepara, pero lo mejor de todo es que podemos agregarle tantos ingredientes como queramos y podemos hacer de un solo smoothie una bomba de energía.
La combinación de berries, plátano y avena es una combinación ideal para tomar o comer después de esos entrenamientos intensos, ya que te ayudan a recuperar tus músculos. Este smoothie es súper fácil de preparar y es delicioso.
El plátano es una súper fuente de energía, es ideal para todos los que practican deportes. Es una fruta rica en potasio, vitaminas como complejo B, vitamina A y C. Reduce los riesgos de infartos y los calambres musculares.
Preparación: 7-10 minutos
Porciones: 4
INGREDIENTES:
- 1 taza de blueberries (frescas o congeladas)
- 1 plátano
- 2 cdas. de avena
- 4 tazas de leche de coco o almendras (también puede ser de vaca o soya, lo que prefieras)
- 2 cdas. de miel de abeja
MÉTODO DE PREPARACIÓN:
- En una licuadora, agrega todos los ingredientes y licúalo hasta obtener una mezcla homogénea.
Opcional: Si quieres más consistencia, puedes congelar la fruta y agregar hielo al gusto.
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