¿SABES CUÁLES SON LAS 72 HORAS CLAVE PARA UN CORREDOR?
Las horas previas a correr una distancia larga son importantes, ya que debes de cuidar tu alimentación, debes de descansar para llegar con muchísima energía a la línea de salida y sobretodo debes de hidratarte.
¿Pero qué pasa cuando terminas tu carrera?
¿Has considerado que durante las 72 horas posteriores a tu carrera, te vuelves más vulnerable para enfermarte debido al elevado nivel de cortisol que se encuentra en tu cuerpo? La cual es una hormona que se eleva cuando el cuerpo es sometido a mucho estrés.
Sigue estos consejos y no tendrás ningún problema:
- Lleva contigo gel antibacterial el día de la carrera y úsalo después de ésta. Evita tocarte la nariz, la boca y los ojos.
- Los abrazos de celebración están bien, en cambio el saludo de manos, las palmadas, y los besos no lo están.
- Continúa comiendo bien, manténte hidratado, y ocupa el tiempo suficiente para dormir (7 horas mínimo).
- Obtén un masaje, lo cual se lleva a cabo para incrementar el número de glóbulos blancos que ayudan a combatir los problemas de circulación.
- Evita los lugares llenos de gérmenes como por ejemplo, plazas, supermercados, fiestas de niños etc.
- Si empiezas a sentir síntomas de resfriado, intenta usar un humectante para la nariz o si no coloca una toalla en tu cuello e inclínate sobre un recipiente con agua caliente durante 10 minutos.
