RUTINA PARA GLÚTEOS + ABDOMEN
Pon atención a cada uno de los vídeos para ejecutar a la perfección cada ejercicio. Puedes agregar esta rutina una o dos veces a la semana para fortalecer dicha zona del cuerpo. Recuerda que hay ejemplo para principiantes y para avanzados buscando darle mayor dificultad a los ejercicios.
PUENTES. Este ejercicio te ayudará a fortalecer glúteos y abdomen. Cuida la postura para evitaralguna lesión o trabajar músculos que no deben trabajarse durante esta rutina.
EXTENSIÓN DE CADERA. Fortaleciendo esta zona tendrás mayor fuerza en los músculos flexores que trabajan durante los recorridos de carrera.
CRUNCH LATERAL. Este es el ejercicio que todos odiamos pero que más nos sirve porque quitará la lonjita lateral y fortalecerá tu abdomen para ser más fuerte al correr.
ABDUCCIÓN DE CADERA. Ejercicio específico para fortalecer la cara interna de los muslos, zona fundamental para evitar lesiones ya que ayuda a potenciar tu ritmo de carrera.
PLANCHA. Un ejercicio que combina fortalecimiento de abdomen con el despliegue isométrico y fortalece los glúteos al momento de moverse.
