Rutina para ejercitar tu core en 5 minutos

"No tengo tiempo" es un argumento inválido aquí, y esta rutina, perfecta para ejercitar el core en tan solo 5 minutos, es la prueba de ello.

Un runner tiene que ejercitar la parte media de su cuerpo, no solo para ser más eficiente al correr, sino para reducir las posibilidades de sufrir alguna lesión.

Fortalecer el core es indispensable para mantener estable nuestro cuerpo al momento de correr, y los ejercicios indispensables para ello, son los que se centran en los músculos abdominales.

Existen millones de rutinas que te garantizan trabajar esa parte de tu cuerpo, pero en muchas ocasiones, el pretexto estrella es la falta de tiempo para realizarlas, es por ello que te mostramos este video con 10 ejercicios para ejercitar tu abdomen en 5 MINUTOS.

La rutina se llama Core X (del coach Jay Johnson), y está diseñada para realizarse, por lo menos, de 2 a 3 veces por semana, y lo mejor es que puede adaptarse tanto a corredores más experimentados como para los principiantes.

Lo recomendado son 30 segundos de cada ejercicio (para completar los 5 minutos exactos), pero si recién comenzarás a trabajar tu core, puedes probar con 15 segundos para ir adaptando tu cuerpo.

Poco a poco irás viendo la diferencia y sintiendo mejoras en tu cuerpo. La verdad es que parece muy sencilla, pero en la práctica no lo es tanto.