¡Que no se te peguen las sábanas! Aprovecha el día
Correr por las mañanas tiene sus beneficios, además de aprovechar en su totalidad el día, te mantendrá más despierto y activo, e incluso relajado. Para muchos corredores les es imposible correr durante las mañanas, pero haciendo algunos pequeños ajustes se pueden lograr bastantes cosas.
Olvídate de los pretextos y prueba diferentes opciones, quizá lo tuyo sea combinar entrenamientos o únicamente intentes salir de la rutina. Aquí te damos 5 beneficios que te brinda el correr por las mañanas:
Puedes correr más kilómetros.
Como te mencionamos, correr por las mañanas es una excelente opción para aprovechar el tiempo, pero de igual manera, te puede ayudar a realizar entrenamientos largos a primera hora, de modo que evites el calor y las presiones que puedas acumular durante el día.
Tu cuerpo está preparado.
Tus músculos están más preparados para recibir las cargas de trabajo que se realizan con el ejercicio, estás recién descansado, pero listo para ejercitarte. Probablemente te cueste un poco despertar del todo, pero en el calentamiento y con la adrenalina de los kilómetros que estarás por recorrer, seguro te activas y será un motivante que te durará varias horas durante el día.
Tienes una ventaja el día de tu carrera.
La mayoría de tus competencias serán los domingos por la mañana, incluso antes de las 7am. Así que entrenar a esa hora o antes, tu cuerpo estará preparado cardiovascularmente para superar cualquier reto.
Te enfrentarás a condiciones climáticas similares, así como de descanso y recuperación de tu cuerpo.
Es más sencillo dividir tus rutinas.
Si ya tienes la suficiente fuerza de voluntad de pararte a correr por las mañanas todos los días, será más fácil dividir tu distancia en dos sesiones al día y recorrer más kilómetros a la semana.
Divide la distancia que usualmente haces; corre la mitad en la mañana y tres cuartos por la tarde (por ejemplo, en vez de correr 6K, haz 3 en la mañana y 5 en la tarde).
Te sentirás muy bien con tu desempeño y podrás aumentar más distancia conforme pase el tiempo o incluso la intensidad.
Disfrutarás el paisaje.
Aceptémoslo, despertarse temprano a correr y hacerlo durante la mañana puede ser más relajante si buscas un área verde para hacer ejercicio, parecerá trillado, pero ver el amanecer mientras corres es una experiencia increíble.
Además de tu sesión de entrenamiento, agrega de 30 a 60 segundos de desplantes, sentadillas, abdominales y lagartijas. Descansa un minuto o dos y repite el circuito.
ATENCIÓN: En caso de que te sea imposible hacer ejercicio por la mañana y debas correr por la noche, debes dejar al menos un espacio de tres horas entre tus horarios de entrenamiento y de descanso, para evitar problemas de sueño.
La cuestión es hacer un plan de entrenamiento de acuerdo a tus actividades diarias para sacar el mejor provecho de ambas. Nuestra recomendación es que pruebes un día el correr a primera hora, seguro te convences.
