PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 5K (Principiantes)
Recuerda que debes hacer un calentamiento antes de comenzar debido a que estás comenzando con los entrenamientos formales y podrías resentir la exigencia de las sesiones y que debes tomar los días de descanso con la mayor seriedad posible.
NOTA: Es importante que tengas al menos 3 meses corriendo o practicando alguna actividad física para evitar sobre carga de entrenamiento.
Tampoco olvides que después de tu entrenamiento debes estirar, de esta forma evitarás lesione.
Los días de descanso que marca el plan de entrenamiento, deben ser utilizados como descanso total o lo puedes ocupar para tomar clases de yoga, natación o ciclismo como parte del cross-training que funcionará para darte mayor condición física y resistencia aeróbica.
