Importancia de los entrenamientos por intervalos
Vencer los 42 km no es un reto sencillo y todo runner lo sabe. Para llegar a la meta se requiere de un entrenamiento arduo y estratégico, en el cual, la resistencia se convierte en una de las habilidades esenciales para no morir en el intento. Por otro lado, la velocidad es otra habilidad sumamente importante en el entrenamiento de un maratonista pues, fortalece los músculos y brinda mayor potencia a las piernas, por eso es que resulta vital incluir entrenamientos de este tipo a tu plan.
Por este motivo, te invitamos a conocer tres increíbles beneficios de este ejercicio que, estamos seguros, ¡te llevará a la meta! Pon atención:
Salud cardiovascular
¿Sabías que en la mayoría de los ejercicios no se llega al umbral anaeróbico? (cuando tu cuerpo prescinde del oxígeno como fuente de energía) Con el entrenamiento por intervalos, ¡sí! Mediante el cambio de esfuerzos prolongados a intensidades medias o medias-bajas, tu corazón es el que se beneficia más.
Reparte tu energía
Te ayudará a ‘economizar’ tu energía cuando corres los 42 km pues, al tener más fuerza en la piernas, necesitarás menos energía para mantener tu ritmo. También te ayuda a reducir la percepción que tienes del esfuerzo que realizas y así, quizá, terminarás la carrera en un tiempo menor.
Reduce lesiones
Las lesiones están a la orden del día y lamentablemente, es una de las principales causas por las cuales muchos corredores suspenden sus entrenamientos o carreras. Durante un maratón es muy común ver en la línea de llegada a más de uno sufriendo ‘lesiones por sobreuso’ en rodillas, pies, tobillos o caderas. En 2012, un estudio realizado en aproximadamente 1,000 corredores de un maratón demostró que, realizar un entrenamiento por intervalos en forma regular, reduce el riesgo de desarrollar lesiones en maratonistas, ya que los músculos se encuentran más fuertes.
¿Tienes planeado correr un maratón pronto? El próximo sábado 27 de mayo se llevará a cabo la tercera clínica de entrenamiento especializado para corredores en México del Running Day 2017. En esta sesión se trabajará en intervalos de diferente intensidad, además, se realizarán sprints de distancias variadas para pronosticar la velocidad por kilómetro a emplear en el maratón. Recuerda que la hidratación es básica para vencer este y cualquier reto. Por eso, Powerade acompaña a todos los participantes de esta clínica y a todos los corredores hasta la meta. ¡No faltes!
Mantente hidratado con la fórmula más completa, que te ayuda a recuperar cuatro de iones que pierdes al sudar. #HAYPOWER
