¿Hay un límite de edad?

Los corredores de todos los estándares se vuelven más rápidos gracias a las mejoras en sus entrenamientos y a la constancia, fijando metas realistas y disfrutando el hecho de correr, sin importar los años que se tengan. Es generalmente aceptado que a la velocidad se deteriora más rápido que la duración como resultado de envejecer, que es una parte de la razón por la que muchos atletas progresan en distancia conforme su carrera va creciendo. Normalmente, los maratonistas empiezan siendo corredores de pista o campo traviesa antes de eventualmente incrementar sus distancias. La duración toma años en construirse hasta su máximo potencial y, aunque tal vez te parezca muy difícil ser más rápido en distancias cortas, te darás cuenta de que podrás correr con mayor fuerza si entrenas considerablemente. Aun así, para muchos corredores, con la edad viene mayor debilidad, rigidez y flexibilidad reducida. Estiramientos, masajes y preparación inteligente pueden ayudar, así como la introducción del entrenamiento de bajo impacto, tales como natación o ciclismo, ya sea para ayudarte en tu recuperación o para mantener el volumen de tu actividad aeróbica. Muchos atletas a sus 40 o 50 años y más, entrenan tan regularmente como lo hacían de jóvenes, pero usan el cross training para reemplazar algunas de sus corridas, esto para permanecer sin lesiones.

Con esto queremos decir que nunca se es tan viejo para correr un maratón. Si puedes o no manejarlo sin problema, es una cuestión de preparación, más que de edad. Es más difícil hacer carreras rápidas a mayor edad, pero no son absolutamente cruciales para entrenar para un 42K. Los corredores de tercera edad tienden a ser mucho más calmados, entienden sus cuerpos y tienen metas más realistas que la gente joven. Antes de que empieces, aquí hay algunas recomendaciones extras por tu seguridad:

– Hazte un examen médico exhaustivo
– No realices ningún cambio súbito en tus entrenamientos. En lugar de eso, lentamente acostúmbrate a las variantes de intensidad.
– Si cuatro meses no son suficientes para prepararte, agrega otras cuatro semanas.
– Si llegas a tener dificultad en la carrera, no dudes en camina. Si continúas con dificultades, detente por completo.