GUÍA BÁSICA DE HIDRATACIÓN

Como corredores, es casi una obligación mantener buenos hábitos de hidratación para tener mejores resultados en carrera. Pero muy pocos saben qué pueden tomar y en qué cantidad mientras entrenan.

La respuesta está en saber cuánto tiempo te mantendrás en movimiento para determinar la cantidad aproximada de líquidos que necesitará tu cuerpo mientras estás en acción.

• ¿Por qué? De acuerdo a investigaciones, estar deshidratado tan solo en un 1%, incrementará tu ritmo cardiaco de tres a cinco latidos por minuto. ¡He aquí la importancia de este tema!

No solo por ser un tema de rendimiento, sino que puede afectar tu salud de manera importante, por eso aquí te dejamos una guía sencilla de conocer un aproximado sobre las necesidades de líquido que tiene tu cuerpo, al correr por cierto tiempo.

IMPORTANTE: estas cantidades pueden variar si te encuentras en algún lugar caluroso, o sientes que es excesivo para ti. Son únicamente recomendaciones básicas que podrían ayudarte.