¡GRITA! HACERLO TE AYUDARÁ A MEJORAR TU ENTRENAMIENTO
¿Alguna vez has gritado durante una carrera? No importa si fue de emoción, enojo o por escucharte bajo un puente. Simplemente gritar de forma dramática, un ruido de esos que podrías escuchar en una obra de teatro en la escuela de tus hijos. El eco rebota en las paredes de concreto, se siente una liberación de tan sólo…gritar.
¿Qué es lo que provoca que este sonido ayude a mejorar tu entrenamiento? Si te das cuenta, las personas que hacen peso libre en el gimnasio gritan, y mucho. Pero tiene una razón de ser, aunque el tema de gritar es muy debatido, en un artículo de Los Angeles Times, Janet Cromley escribió, “La mayoría de los investigadores piensan que gritar por esfuerzo, no significa demasiada ventaja fisiológica”. Por el otro lado, en una publicación de Men's Health, Jill Yaworski escribe sobre un estudio publicado por el grupo de investigación de Iowa State University.
En esta publicación, se encontró que los hombres mejoraron su fuerza “cerca de un 7 por ciento cuando ellos gritaron un kiap, comparado con quienes no lo hicieron”. (Un kiap es una pequeña exhalación de aire que puede producir un rápido pero fuerte grito).
La discusión sobre las exhalaciones con sonido en yoga y los gritos mientras corres, están menos polarizados. En el Yoga Journal, Carolyn Lundeen, reconoce que la respiración con sonido “crea un efecto de tranquilidad en la mente, aunque si miras con cuidado, “la mayoría de las veces, es mejor que respires mediante tu nariz”.
“La respiración es la fuerza vital”, dice Ellen Abraham, entrenadora de estilo de vida, salud e instructora de yoga certificada. “En Yoga es llamado Prana. Cuando estamos tan conectados con nuestro cuerpo, nos contraemos, no sólo emocionalmente, también físicamente. Esto crea estrés y tensión dentro de nosotros; todo eso se transmite a nuestro cuerpo de forma física, muscular y emocional. Haciendo que los sonidos ayuden con la vibración a romper el estrés, pero también brinda una experiencia auditiva en nuestro exterior, ofreciendo presencia del ahora, adicionalmente un dulce, y posiblemente emocional, sentimiento de relajación”.
Más allá de la ciencia, hay algo muy liberador que se relaciona con gritar en las carreras. Es como gritar contra una almohada –pero mil veces mejor: porque liberas todos esos sonidos al mundo, donde los carros escandalizan y las llantas patinan. Gritar mientras corres, es un canal para abandonar cada fibra de ti misma, para “llevar” (intensidad, pasión, todo a ti misma). Gritar durante una carrera, es darle voz a tu cuerpo y liberarte de cientos de tensiones. ¡INTÉNTALO!
