¿ESTÁS ENTRENANDO Y SIENTES QUE TODO EL DÍA ESTÁS CANSADO?

Uno de los problemas al que todos los corredores nos enfrentamos es el cansancio físico. Porque no solo te dedicas a correr, también tienes que atender tu trabajo, tu pareja y si tienes familia, haces todo lo posible por disfrutar tiempo con ellos.

Todo este combo ayuda a que el cansancio sea un constante en tu vida, sobretodo cuando tu alimentación no es la adecuada.

Platicamos con Majo de León, nuestra health coach. Hemos viso en nuestras diferentes redes sociales que este es uno de los temas que más nos preguntan, es por eso que le preguntamos a Majo lo siguiente: ¿Qué hacer si estás entrenando muy fuerte y vives cansado?

“Seguramente es porque no te estás alimentando como debes. Hace 5 meses hice mi primer maratón y fueron 4 meses intensos para lograr mi meta. Parte fundamental de mi entrenamiento fue mi alimentación. El desgaste en los entrenamientos es muy fuerte, puedes llegar a correr hasta 74 kilómetro en tan solo una semana. Si no te alimentas adecuadamente probablemente te lastimarás mucho más fácil y no podrás cumplir con tu entrenamiento al 100%.

Por ejemplo, integrar alimentos como el camote te traerá grandes beneficios ya que es un alimento rico en vitaminas y minerales, los cuales te ayudarán a mejorar tu estado físico y cansancio en los músculos. Previene calambres, controla tus niveles de glucosa por lo que es excelente para que no te pase la famosa pared en el maratón y además te da muchísima energía. Recomiendo comer camote después del entrenamiento o una noche antes de una distancia larga o que mejor, de tu maratón.

El betabel es otro de mis alimentos favoritos porque tienen nitratos los cuales ayudan a mejorar la función cardiaca y el rendimiento físico, también ayudan a que los nutrimentos lleguen más rápido a los músculos durante y después de correr, recomiendo tomarlo antes de los entrenamientos y en pocos días verás la diferencia.”

^{Majo nos compartió dos súper recetas, aparte de deliciosas, serán tus aliadas para los entrenamientos. Puedes encontrar muchas más recetas en su instagram: @majo_healthcoach}

1. SMOOTHIE DE BETABEL