5 cosas que debes y no debes hacer después de correr
Cuando cruzas la meta lo primero que pasa es que bajas el ritmo, sonríes, te sientes muy bien y te dedicas a disfrutar el momento. Todo eso está muy bien, ahora es tiempo de empezar a pensar en lo que viene, plantearte metas e ir por tu siguiente logro.
Aprovecha el buen momento, sigue los siguientes consejos y comienza a prepararte de nuevo.
Cuenta tu experiencia de carrera
Platícale a alguien sobre las cosas buenas de la carrera. Analiza tu desempeño de forma positiva. Esto preservará tu confianza, lo que de acuerdo con estudios, ayuda a tener resultados positivos en el futuro. Si eres aficionado a las redes sociales, publícaloy comparte fotos de tu experiencia.
No tan rápido, pero no tan lento
Planea tu siguiente objetivo enseguida. Hazlo un poco más desafiante, pero superable. Algunas ideas: inscríbete a una carrera más larga para incrementar tu kilometraje, o intensifica los intervalos de tu rutina semanal.
Recompénsate
Un par de tenis nuevos o un tratamiento en reflexología para tus cansados pies te ayudará a seguir con la sensación de éxito. Mejor aún, dona una chamarra vieja y regálate una nueva para que sigas inspirado para todo el invierno. Si no te convencen esas ideas, piensa en un buen desayuno para recuperarte.
No te descuides
Una vez que tu cuerpo se ha recuperado del rigor de la carrera, regresa a ello. Tomar demasiado tiempo de descanso puede volverte soso.
Recuerda que también corres por tu bienestar, no sólo por tu rendimiento.
Olvida el tema en 24 horas
Es cierto que nos encanta platicar de nuestros logros deportivos, pero ¡cuidado! la gente no quiere escucharte todo el tiempo hablar del mismo tema, disfrútalo 24 horas y compártelo con los demás, después es tiempo de hacer un análisis de competencia para ti.
