EL MEJOR LICUADO PARA DESPUÉS DE CORRER
Sobre todo si tienes poco tiempo para alimentarte, esta receta de tan solo 5 minutos es perfecta para ti.
El licuado contiene tres ingredientes principales: avena, plátano y canela… ¡Una delicia!
La avena es rica en proteínas de alto valor biológico, así como grasas, vitaminas y minerales. Además, este cereal es el que contiene mayor proporción de grasa vegetal, e incluso un 54% de grasas no saturadas y un 46% de ácido linoleico.
Por si fuera poco, este alimento contiene vitaminas B1, B2, B3, B6 y E, así como una gran cantidad de fibra, hidratos de carbono de fácil absorción, calcio, cinc, cobre, fósforo, hierro, magnesio, potasio y sodio… ¿Algo más?
Así que ya sabes, la próxima vez que no sepas qué preparar después de correr, solo piensa en este artículo. La receta es muy sencilla, síguela así:
Ingredientes (la porción es para 1 persona):
1 taza de avena
1 pizca de canela
1 plátano (congelado o fresco)
1/2 pera (congelada o fresca)
1 cucharada de coco rallado
7 almendras
2 dátiles sin nuez
1 cucharadita semillas de Chía
2 tazas de agua (o leche)
Preparación:
Pon todos los ingredientes en la licuadora (primero los polvos y semillas y después el líquido), bátelos y listo. ¡Recupérate y aliméntate de la mejor manera!
