CUERPO A PRUEBA DE LESIONES

La clave para prevenir lesiones es básica, necesitas incrementar la fuerza y estabilidad en todo tu cuerpo, pero existen áreas que son más propensas a lastimarse.

La cadera, rodillas y tobillos DEBEN fortalecerse siempre, son las partes más importantes, y sobre todo, las más propensas a sufrir lesiones.

Se tiene la creencia que el impacto que tiene tu cuerpo al momento de correr, es el responsable de la aparición de molestias, sin embargo, el problema real es cómo el impacto puede afectar tu estabilidad, ya que si fortaleces esas áreas clave, esa situación definitivamente no será un problema.

Recuerda que es importante cuidar, y preparar tu cuerpo para alejar las lesiones en todo momento, no dejes que progresen y se apoderen de ti, mejor haz algo al respecto desde ahora.

A continuación te presentamos cuatro ejercicios que deberías realizar dos o tres veces a la semana, después de una carrera sencilla.

Aquí te decimos cómo debes hacerlos. Recuerda mantener en todo momento tus abdominales apretados y una postura neutral durante el movimiento.