¿Correr debilita el suelo pélvico?
Hace poco te hablamos sobre los beneficios que brindan las rutinas Kegel a corredores, independientemente si son hombres, mujeres o están embarazadas, pero, ¿es verdad que el ejercicio debilita el suelo pélvico?
Y es que diversos estudios señalan que a debido al ejercicio se hace una presión intra-abdominal extra, que puede provocar debilitamiento en el suelo pélvico, y con ello, ocasionar incontinencia urinaria (en sus casos más extremos).
Realizar ejercicios Kegel se basa en la contracción y relajación de los músculos pélvicos, que ayuda a tener un mejor control de nuestro cuerpo como corredores, y aunque son especialmente recomendados para mujeres embarazadas, su práctica apoya también a la salud de los corredores.
Una de las causas por las cuales hacer ejercicio causa debilitamiento en el suelo pélvico, es por una mala práctica deportiva, lo que provoca una degradación progresiva en los músculos que pueden repercutir de manera esencial en la continencia.
En especial, correr aumenta la presión en el abdomen si se hace con una técnica inadecuada, y además, el golpeteo constante en superficies duras, puede provocar el debilitamiento de estos músculos.
De acuerdo a Crianza Natural SL, el debilitamiento del suelo pélvico no solo surge a partir del embarazo, o la mala práctica deportiva, ya que pueden influir factores como la menopausia, obesidad, estreñimiento, estrés, herencia, e incluso hábitos cotidianos (como utilizar ropa muy ajustada).
Así que ahora más que nunca, debes saber que además de tener una técnica adecuada al correr, debes hacer ejercicios Kegel para disminuir el impacto que correr puede traer a tu cuerpo.
Dando click aquí puedes conocer la técnica perfecta para hacer este tipo de ejercicios, incluso sin tener que utilizar ropa deportiva. Son ideales para practicarlos en todo momento. ¡Pruébalos! No son exclusivos de mujeres embarazadas.
