CORRER NO DAÑA TUS RODILLAS
Una de las preguntas que más reciben los corredores es: ¿correr tanto no arruina tus rodillas? Las investigaciones que existen muestran que los corredores son menos propensos a desarrollar osteoartritis que quienes no corren. Esto no es nuevo debido a las múltiples investigaciones que se han hecho a lo largo de los años.
Sin embargo, las investigaciones no son perfectas. Cuando seleccionas un grupo de corredores para analizar, inevitablemente estás expuesto a la posibilidad de seleccionar con cierta tendencia: es probable que los corredores que se auto-describen son el subgrupo de gente que particularmente corren sin dañarse las rodillas. Con eso en mente, hay una investigación liderada por Grace Lo de Baylor College of Medicine.
Los datos provienen de un estudio llamado Osteoarthritis Initiative que es realizada con miles de pacientes con tareas regulares, RayosX, cuestionarios de salud y más. Lo que es crucial, es que los sujetos fueron reclutados de la comunidad. No tiene detalles especiales como corredores. En este análisis en particular, fueron dos mil 439 participantes, edad promedio de 65 años, de los cuales el 28% reportaron haber corrido en su vida.
Los resultados son demasiado honestos: en cualquier combinación que puedas pensar (correr cuando eres joven, viejo, o durante toda tu vida), los corredores son menos propensos a desarrollar artritis, entre un 16 y 29 por ciento del total de la población corredora.
Los datos imperfectos agregan otro detalle que sugiere que el running no va a dañar tus rodillas. En contraste, un análisis similar en dicha investigación, encontró que las lesiones graves de rodilla estaban asociadas con progresión más rápida de la osteoartritis. Eso es consistente con estudios anteriores que sugieren que el riesgo de sufrir esta enfermedad es debido a lesiones severas de lesiones. En pocas palabras, si te preocupas por tus rodillas, no olvides fortalecer tu cuerpo y preocúpate más por girarlas que por golpear el pavimento.
