Corredor: Toma más agua y menos bebidas energéticas

Cuando pensamos en una correcta hidratación para un corredor, se nos podrían venir a la mente aquellas bebidas que contienen los suficientes electrolitos para una buena recuperación, así como un óptimo rendimiento deportivo en competencias y entrenamientos.

¿Pero y qué pasa con el agua? Uno de los líquidos esenciales, ayuda en la aceleración del metabolismo, en la eliminación de grasa y la contracción del músculo.

Una hidratación adecuada con agua, antes de una competencia, podría definir el rumbo que tomará tu desempeño durante la carrera.

De acuerdo con la nutrióloga Gisela Pérez, hay un beneficio mayor al consumir agua como corredor, ya que se mantiene un nivel adecuado de hidratación. “La masa corporal está compuesta por masa magra, masa grasa y por grasa. La primera se relaciona con los músculos que son ricos en agua, huesos y órganos. Un cuerpo con mayor proporción de masa magra tiende a preservar menos gordura“.

NO LO OLVIDES. Es importante que durante tus rutinas de entrenamiento, puedas mezclar las correctas bebidas energéticas, sin descuidar el consumo del agua.

Recuerda que no debes esperar hasta el momento en que tengas sed para hidratarte, y por lo menos, deberías tomar un vaso de agua cada mañana después de despertar, y de ahí, contabilizar tu ingesta de líquidos diaria.

Entrar en una etapa de deshidratación como corredor puede provocar que te vuelvas más lento e incluso torpe durante tus sesiones de kilometraje. Pero el dilema entre consumir agua o bebidas energéticas está en la intensidad del entrenamiento, el clima y el tipo de esfuerzo.

¿Tú qué prefieres?