CORRE MÁS RÁPIDO Y PIERDE MÁS PESO
Perder peso no es algo sencillo, y para los que hemos comenzado en este deporte para bajar algunos kilos de más, sabemos esto, y de sobra.
Los runners generalmente somos personas comprometidas, y bastante responsables con la salud de nuestro cuerpo, y esas características son las principales para bajar de peso.
Sin embargo, no todo recae en una correcta alimentación, el ejercicio también juega un papel importante en esta fórmula para eliminar unos kilitos de más.
Son 4 sencillas claves en las que debes poner atención si quieres adelgazar de manera más rápida. ¡Toma nota!
- 1. Elige distancias cortas: si eres un principiante, correr un 5 o 10k es una excelente manera para empezar. Pero si eres un runner experimentado, volver de pronto a las carreras cortas, podría revolucionar tu manera de correr y tu metabolismo.
- 2. Acelera el proceso: algunas sesiones de cuestas de vez en cuando, son esenciales para mejorar. Debes incluirlos siempre para aumentar tu fuerza y velocidad. Incluso algunas sesiones en pista podrán mejorar tu composición corporal.
- 3. El esfuerzo máximo quema más calorías: de acuerdo a un estudio aplicado a algunos grupos de atletas que corrieron al 50% de su esfuerzo máximo, quemaron hasta 300 calorías, por el simple hecho de hacerlo con series cortas (de un minuto).
- 4. Conoce tus límites: si corres diariamente de 5 a 10 kilómetros, estás quemando calorías, pero no las suficientes. No olvides que los entrenamientos intensos y de velocidad siempre harán la diferencia.
