CONOCE LOS BENEFICIOS DE LA CAFEÍNA AL CORRER

Lo primero que muchos de nosotros hacemos al despertar es ir directamente a la cafetera. Cerca del 60 por ciento de los norteamericanos toman café todos los días y los mexicanos no nos quedamos atrás, descubre cuáles son los beneficios de ésta bebida como corredor.

Se ha demostrado el efecto estimulante que tiene una taza de café sobre el sistema nervioso, nos mantiene alertas y concentrados (sin mencionar la sensación energizante que muchos corredores experimentan). Además, su efecto antioxidante reduce el riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiacas, mientras que la cafeína reduce el dolor después del entrenamiento, y ayuda a metabolizar las grasas.

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Hace unos años, un estudio sorprendió a los corredores adictos a la cafeína, al sugerir que esta sustancia disminuía el rendimiento al realizar ejercicio. “No bebas café antes de cualquier actividad física”, fueron las palabras de uno de los autores del estudio.

“La cafeína no es tan inofensiva como la mayoría de nosotros pensamos”, explica el doctor Philipp Kaufmann, Profesor de cardiología en Suiza.

^{A todo esto la gran pregunta es: ¿Cuál es la dosis adecuada?}

Una pequeña cantidad de cafeína te levantará un poco el ánimo aunque los estudios sugieren que, para afectar a tu desempeño físico, necesitas más de 200 miligramos de esta sustancia.

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Usa las porciones siguientes si estás buscando (o evadiendo) un poco de este estimulante natural. ¡Te sorprenderás!